まず練習では、投手は 0.1101kcal/kg/分 のエネルギーを消費します。これは１分で体重１kgあたり0.1101kcal消費することを意味しています。同様に捕手は 0.1012kcal/kg/分、野手は 0.0835kcal/kg/分です。
　試合になると、投手のエネルギーは増加し、捕手や野手は減少します。投手 0.1172kcal/kg/分、捕手 0.0995kcal/kg/分、内野手 0.0605kcal/kg/分、外野手 0.0517kcal/kg/分、チーム平均では 0.0676kcal/kg/分となります。

　単位が分かりづらいので、実際の試合に換算してみましょう。１試合２時間として、体重ごとのエネルギー消費量を表にしました。（単位：kcal/試合）

　体重 62kg で外野手である私の場合、一試合で約372kcalを消費することがわかります。これは脂肪でいえば 42g分、糖分でいえば 93g分のエネルギー量に相当します。このデータでは打撃や走塁で消費されるエネルギーが含まれているかどうかは定かではありません。また、試合状況や季節などによっても大きく変動しますから、単なる目安と考えてください。

　さて、野球以外のスポーツと比較するとどうでしょうか。サッカー（70分間）、ラグビー（50分間）、マラソン（3時間）と比較してみましょう。（単位：kcal）

　投手や捕手は他の球技と比較しても、ほぼ同等もしくはそれ以上のエネルギーを消費するポジションであることがわかります。内・外野手はサッカー、ラグビーの６〜７割のエネルギー消費です。草野球が年配層でも楽しめる理由はここにあるのでしょう。

　さてそれでは、野球一試合で消費するエネルギー量は、マラソンの何分に相当するのでしょうか。

　外野手の場合、計算上、21分間のランニングで一試合分のエネルギーを消費します。また、この数字を逆に考えれば、例えば 47.5分走るスタミナがなければ、投手として一試合投げきることはできないということになります。実際には、野球には攻守交代がありますし、精神的な疲労もありますから、必ずしも正確な数字とはいえませんが、練習の際のランニング量の目安ぐらいにはなるかもしれません。

キャッチボールで消費するカロリーは？

　次に試合の前後で必ず行なうキャッチボールで消費するカロリーをみてみましょう。
　プレート・本塁間（18.44m）よりも少し短い 15m と、少し長い 20m の位置、投球のペースは1分間に 6回と 12回、時間を 10分間とした場合の消費カロリー量は以下のとおりとなります³⁾。

　キャッチボールの実施形態は様々で、至近距離から徐々に離れていったり、20ｍをはるかに越えて遠投まで行なう場合もありますから、実際には上のデータよりも消費カロリー量は多くなるかと思います。

　さて、厚生労働省の進める「健康日本２１」（21世紀における国民健康づくり運動）⁴⁾ では、成人では１日300kcal以上の運動が必要とされています。上のデータでわかるように、1日たった10分間のキャッチボールでも、その1/10から半分近くがまかなえるわけです。練習としても重要ですが、カロリー消費の観点での意義も決して小さくはありません。

【参考文献】
（１）「新しい栄養学」坂本　清
（２）「スポーツマンの食事の取り方」（財）日本体育協会スポーツ科学委員会
（３）「スポーツ療法の新知識」からだの科学増刊, p192, 日本評論社 , 1995
（４）「健康日本２１」2.身体活動・運動, (財) 健康・体力づくり事業財団