(I) I ce(冷却)
速やかに患部を冷却することにより､内出血を抑え､腫れを最小限に抑える効果がある｡冷やし方は部位により異なるが､足関節であればﾊﾞｹﾂに入れた氷水につけ､その他の部位ではﾋﾞﾆｰﾙ袋に氷水を入れて行なう｡20分冷やして40分休むのを基本とする｡
最近では急速冷却可能なｺｰﾙﾄﾞﾊﾟｯｸや試合中に使用するｺｰﾙﾄﾞｽﾌﾟﾚｰなどが利用できる｡

(C) Compression(圧迫)
内出血や腫れを抑える目的で行なう｡腫れが予想される部位にｽﾎﾟﾝｼﾞやﾊﾟｯﾄﾞのようなものを当て､やや圧迫気味にﾃｰﾋﾟﾝｸﾞや包帯で固定する｡あまり圧迫し過ぎると､血流を妨げ循環障害を来すので注意が必要である｡巻き方は末梢から(手足であれば先の方から)巻いていくこと｡

(E) Elevation(挙上)
腫れの防止､および腫れを早くひかせるために有用である｡損傷部位の腫れは､血液やﾘﾝﾊﾟ液の貯留によって起こるため､患部を高く挙げることによってこれらのさらなる流入を減少させ､また流出を促進する｡手指のｹｶﾞでは手指を下げずに三角巾で吊っておく｡下腿のｹｶﾞでは寝るときに何らかのｸｯｼｮﾝ(ｽﾎﾟｰﾂﾊﾞｯｸﾞなど)で挙上させておく｡